- LOS BENEFICIOS DE TOMAR BATIDOS DE PROTEÍNAS LOS BENEFICIOS DE TOMAR BATIDOS DE PROTEÍNAS Las proteínas son los bloques constructores de nuestro sistema muscular. Tres cuartas partes de nuestros tejidos corporales se componen de proteínas. Las proteínas están constituidas por cadenas de 22 aminoácidos. La proteína más completa que podemos encontrar en los alimentos es la del huevo completo, recibiendo un valor biológico de 100. Después vienen proteínas como las de la carne y pescado que tienen un valor biológico de entre 75-80. Otros alimentos como por… Leer mas
- LOS 5 ERRORES MAS COMUNES QUE COMETEMOS EN AÑO NUEVO LOS 5 ERRORES MÁS COMUNES QUE COMETEMOS EN AÑO NUEVO Comienza un nuevo año y millones de personas en todo el mundo empiezan a aplicar los propósitos que se han propuesto cumplir para este año. Entre todos estos propósitos los más recurrentes entre las mujeres son: la pérdida de peso, mejorar la tonificación en glúteos y abdomen o simplemente asistir al gimnasio asiduamente para ponerse en forma. Los hombres ansían tener más masa muscular, perder grasa o lograr aumentar el… Leer mas
- EL PESO MUERTO PESO MUERTO El peso muerto es uno de los ejercicios básicos de musculación. No sólo trabaja la espalda y los lumbares, sino que implica a la mayor parte de la musculatura del cuerpo. Podemos afirmar sin miedo a equivocarnos que es el principal ejercicio para trabajar toda la musculatura del tronco. El peso muerto trabaja principalmente los lumbares además del resto de músculos principales de la espalda como son los trapecios y los dorsales. Además pone a prueba la fuerza… Leer mas
- EL PRESS DE BANCA EL PRESS DE BANCA El press de banca es uno de los ejercicios más populares practicado en los gimnasios. Todo el mundo que hace pesas tiende a mejorar su marca en el press de banca, pues es un ejercicio que mide muy bien la fuerza del tren superior. Así pues es muy recurrente la pregunta “¿Cuánto peso mueves en el press de banca?”. El press de banca trabaja el pectoral mayor, el deltoides frontal y el tríceps. Es pues un… Leer mas
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ARBOLEYA FITNESS 1
https://www.youtube.com/watch?v=l7q6uNs1LGE
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